Dé gouden methode voor duursporters, zoals wielrenners en hardlopers, die in de hitte moeten presteren. Voor elke graad dat hun lichaamstemperatuur tijdens het sporten boven de 37 graden uitkomt, worden ze 1 procent minder efficiënt. Voorkoelen doe je met koelvesten, ijskoude drank of door geschaafd ijs te eten.

Wielrenners kunnen bijvoorbeeld een bidon ijskoude drank krijgen terwijl ze op de fiets zitten. Erg effectief! Hun lichaamstemperatuur stijgt er minder snel door, waardoor ze het langer volhouden. Strenge regelgeving beperkt de mogelijkheden. In de VS mogen NASCAR-coureurs ondergoed dragen waar koelwater doorheen stroomt, maar bij de Formule 1 is dat verboden.

Over koelen na inspanning is veel discussie. IJsbaden, cabines met vloeibare stikstof tot wel -195 graden Celsius: het is moeilijk hard te maken dat het werkt om sneller te herstellen. Atleten hebben er soms minder spierpijn door, maar op hun prestaties heeft de kou meestal geen effect.